mniejsze mięsnie po treningu

[...] poświęcam, a czasami daje z siebie więcej niż nie jeden zawodnik na wyższym poziomie. Ale dość tego użalania, przejdę do konkretów: Te niespełna 20 tyg. podzieliłem na 2 mniejsze mikro-cykle - taka zapadła decyzja po kosultacjach z trenerem. W pierwszych 12 tyg. zrobiłem ucinkę tłuszczy z okresu budowania masy. Zostawiłem 5 całych jaj do [...]

[...] zęby powstrzymać zapał młodego. Tylko gdzie takiego szukać? Taka koncentracja, o której pisze Arnold i inni starzy mistrzowie, dobrze robi na głowę. Moze ciężary będą mniejsze, nie żadne 16-18 na biceps a skromne 12-13 ale zato będą to ćwiczenia rozwijające psychikę, kształtując sylwetkę po woli, nie przeciaże stawów i ściegien. TO mi [...]

[...] nie chce mi się dostatecznie wysuwać do przodu przy siadaniu, środek ciężkości przesuwa mi się do tyłu i lecę na plecy. Robiłem siady z podkładkami, ale ciężary były małe (mniejsze niż przy wycisku na klatkę) i do tego mimo regularnego wykonywania brak progressu. Dziś np. mimo podkładek ok. 2cm, czyli dość dużych nie byłem w stanie wykonać [...]

[...] w mięśniach i w wątrobie przekształcane są w glukozę i mogą służyć jako alternatywne źródło energii. Wysoki poziom BCAA w organizmie podczas treningu może powodować zmniejszenie produkcji serotoniny w mózgu, co pozwala znacznie zmniejszyć i opóźnić odczucie centralnego zmęczenia. Jeśli chcesz ćwiczyć długo i intensywnie, jednocześnie [...]

[...] z zakresami 6-10powt. aj.... mam taki mętlik znów z w głowie!!!!! co Wy o tym sądzicie? starałam się dzić te nogi robić z zakresami po 15-20 powtórzeń-ciężary w niektórych ćwiczeniach były troche mniejsze przez to, ale spompowana wyszłam że naprawde, jutro przewiduje ciężką kontuzję od pasa w dół Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-01-15 00:29:54

[...] kazda partia cwiczona jest raz w tgodniu to na duze partie miesni wykonuje sie okolo 10 serii roznych cwiczen. (czyli 3 cwiczenia po 3-4 serie, a nie kazde po 10 xD) na mniejsze, np. bicek okolo 6 serii. Miesnie takie jak bicek czy tricek, cwicz powoli i technicznie, nie dawaj zbyt duzego obciazenie, lepiej mniejsze ciezary a technicznie, a [...]

[...] efekty.Rozumiem dlaczego zrezygnowałeś ale moim zdaniem większość rozmiarów, które straciłeś w pierwszych tygodniach stanowiła woda,którą trzymały mięśnie stąd mniejsze obwody. To,że siła spada jest również normalne ale nie o siłe chodzi w trakcie "rzeźby" ja np. w okresie budowy masy mięśniowej na klatkę piersiową ćwiczę [...]

Wiem, ze miesnie beda mniejsze po niz na treningu, chodzi mi o to, ze sa mniejsze niz przed treningiem, zakwasy to nie sa, bo wiem jak wyglada bol przy zakwasach, a tu jest po prostu taki nieprzyjemny bol, tak, jakbym sobie cos naciagnal. Byc moze jest to lekkie naderwanie, czy przy takiej ewentualnosci sam odpoczynek to "naprawi"? :)

[...] mocno gdy bylem na carb cycling jadlem ok 2300-2400 kcal i bylo duzo wiecej sily teraz jest ok. 2600 a jestem duzo slabszy :/ pozatym to strasznie mnie wysuszylo miesnie 2x mniejsze itp ale za to brzuch plaski, duzo lepiej kaloryfer widac zastanawiam sie czy moze cos zle robie, moze zwiekszysc ilosc wegli? moze dodac do posilku [...]

[...] brzucha siedząc na piłce 3×15 22,8/31,6/31,6 (na innej bramie niz ostatnio) 23/23/23 23/27/27 23/27/32 + cardio 30min marsz na bieżni, 5km/h, 15% Zupełny brak siły, ciężary mniejsze niz ostanio. Ledwo kontroluje i napinam mięśnie podczas ćwiczeń. Podciaganie zawsze mnie dobija, przy ostatnich seriach cała sie trzęse i reszte ćwiczeń robie siła [...]

[...] 100kgx7, 95kgx9 zejście: 85kgx12, 75kgx15, 65kgx21 Po bułgarach mam mocno spompowane kaptury i całą górę pleców - co mi mocno utrudnia wyciskanie. Jak w bułgarach miałem mniejsze ciężary to te serie w okolicach setki leciały na 9-12 powtórzeń - zresztą ciężar bywał w okolicach 110 kg. Teraz niestety trzeba czasu na adaptację bo mięśnie [...]

[...] 1.plecy,kaptury,dwugłowe ud,łydka 2.klata biceps,triceps 3,czworogłowe,barki Na wieksze grupy 4 ćw po 3 serie na początek,potem zwiekszaj do 5 serii-ale stopniowo Na mniejsze 3 ćw wystarczą brzuch albo przy każdym treningu po kilka serii albo w jeden dzień ale podobnie 3 ćw Później można zwiększyć do 4 dni-albo rotacyjnie ten 3 dniowy [...]

[...] ławeczki i ciezary i tam jest sporo chłopaków....nie to zebym sie wstydziła czy cos bo to akurat olewam ale troche to będzie zagmatwania jesli będe np zmieniała ciezary na mniejsze a oni zaraz na wieksze....wiadomo siłownia jest dla wszytkich ale akurat nie bardzo z nimi widzi mi sie cwiczyc...siegam po hantelki ale to tylko po nie. na pocztku [...]

Poniedziałek, trening I, tydzien 3 treningu dla zielonych, 2x12 http://images44.fotosik.pl/752/1791bc3ebf9a3e15med.jpg Dzisiaj starałam się podszkolić technicznie - stąd mniejsze obciążenia lub mały progres. Po prostowaniu francuskim bolą mnie lędźwie - chyba za bardzo się odchylam... No i troche naramienny czuję podczas wykonywania powtórzen. [...]

[...] ramion bokiem w górę ze sztangielkami Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej (-główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe) 5 x 12 3-4 serie. czym wiosłujesz? sztangą? sztangielką? Polecał bym ci sztangielką Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę [...]

[...] pod tą liczbę, to po prostu bez sensu. Ja kiedy wykonam 12 POPRAWNYCH serii, czuję, ze klata zaczyna mi puchnąc, widzę, że obciążenia w ostatnim cwiczeniu są zdecydowanie mniejsze, niż mogłyby być na początku....a potem przez następnie dni odczuwam ten ból klatki, który mówi mi o tym, ze zniszczyłem piersiowe, tak jak na to zasługiwały. I bez [...]

[...] : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html na kazdym planie bedziesz zwiekszal "sile",rozumiesz? na tym polega trening silowy. ..a swoja droga jakim cudem wyszlo,ze przy dwoch najpotezniejszych bojach stosujesz ciezary mniejsze,niz przy lawce!? wklej filmiki z technika. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-10 14:09:58

[...] bokserską i tylko jego decyzja przejścia na zawodowstwo zabrała mu szansę bycia olimpijczykiem w Sydney. Im dłużej będzie trwała ta walka, tym Australijczyk będzie miał mniejsze szanse wygranej, z czego Briggs z pewnością zdaje sobie sprawę. Czy postawi wszystko na jedną kartę w pierwszych trzech rundach, wiedząc, że jeden cios może [...]

[...] To jest włłaśnie wizualizacja, zapewniam cie że to pomaga, po tym mam niezłego powera do treningu. Ale jak wiadomo to jest dalekosiężny cel, a na niego skłądają się inne mniejsze, zwiększanie siły w powtórzeniach, ciągłe zwiększanie intensywności itp. Wizualizowanie nad własną postacią, dokładne analizowanie każdego szczegułu ataku, oglądanie [...]

[...] się trafiło na forum, mnie pomógł sporo w zrozumieniu motoryki przy przysiadach:-)) 2. Wypychanie nog na suwnicy. jakoś 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 na tej maszynie mniejsze ciężary czuję bardziej 4. Uginanie nog na maszynie. 3x 6-8 jw 5. Wznosy bioder. podobnie jak w przypadku MC-sprzętowo znacznie łatwiej i lepiej jest mi wykonywać [...]